Treino de Grupo

"Esforçados" atletas, estamos de parabéns!
Ao fim de 10 anos…conseguimos ter um treino de ciclismo conjunto com 6 elementos!
É obra! Muitas teias de aranha…muita ferrugem... em algumas bicicletas…e muitas perninhas sem força:)
Mas houve igualmente momentos únicos…como ver “ao vivo” umas rodas ZIP 808! Também quero umas!
Mas o objectivo não era “matar” ninguém, apenas promover uma voltinha social. Na próxima saída, terá que ser a doer mais! Ok, Leote?

Confirmei igualmente três situações de que já suspeitava:
A 1ª é que o Marco tem que se dedicar à natação. Ele é muito forte na bicicleta. Seria um grande reforço nos Triatlos.
A 2ª é que Luís está num nível de ciclismo muito bom. Treinar em altitude nos Açores tem as suas vantagens!
A 3ª, é que temos um elemento no grupo, que se treina-se…como deve ser…andava bem lá na frente. Mesmo sem treinar…nada…corre 10km, naquele percurso, em menos de 42m…. Para não falar das 3h04m à maratona com 3 treinos semanais de 50m…Vamos Bruno, vamos lá ganhar alguma motivação. IM Frankfurt 2010 espera por ti!

Mas acima de tudo, foi com satisfação que vi aparecer 6 elementos! Isso é o mais importante.

Após o “passeio” de bicileta, três de nós foram correr os 10km do Camarnal. Eu, o Luís e Bruno. Do nosso grupo, juntaram a nós igualmente o Manuel e o Olímpio. O Grupo de Atletismo do clube estava igualmente com uma representação bastante interessante.
Mal deu o tiro de partida o “bebé chorão” saiu que nem um tiro. Eu e o Luís começamos muito prudentemente e fomos progressivamente aumentando o ritmo. Doeu, mas dado o cansaço acumulado que tinha nas pernas, correu muito bem. Segundo palavras do próprio, o “bebé chorão” sofreu bem mais:)

Agora é continuar a treinar! Sim Bruno, TREINAR. Conheces a palavra?

Falta apenas semana e meia para oficialmente começar a época. Embora eu encare (e julgo que todos nós) o Duatlo do Jamor como uma prova para nos divertirmos e entrar na festa, é sempre bom voltar a competir!

Bons treinos!

Vamos lá começar...

Semana 1

Objectivo: HIM Abril!

NAT 1:

400 free
8 x (25 drill + 25 DPS)
200m progressiovo V1-V2
2 x 700m V1 rt 20s
100 relax

NAT2:

2 x (200 free + 50 pn)
400 (100 CU +-…..+100 FQS)
4 x 50 belly
4 x (25 forte + 25 relax)
10 x (50 max rt 30s + 50 min DPS rt 15s)
200m V1
100 relax

NAT3:

600 free
200 (50 BE + 50 BD) com Palas
200 CU com palas
200 (25 CU + 75 DPS) sem palas
400 Palas
3 x 300m V2 rt 20s
6 x (25 sprint + 25 relax)
200 relax

Vamos pessoal....força nesses treinos!

BRINCADEIRINHA!!!

Època 2009

Chegado o novo ano, ai temos mais uma nova época de Triatlo/Duatlo.
Confirmando aquilo que a FTP vinha prometendo, é uma época com um calendário desportivo algo diferente. Nos últimos anos e especialmente no último ciclo olímpico, a aposta foi na alta competição, sendo o calendário desportivo e consequentemente os atletas do "pelotão", preteridos nas prioridades da FTP. No entanto, 2009 marca um ponto de viragem na orientação das politicas, e aproveitando a notoriedade obtida pela modalidade nos JO, a aposta e em massificar a pratica do Triatlo.

Em linha com esse objectivo, o calendário competitivo tem mais provas e tenta agradar a quem faz distâncias curtas e/ou longas, ou vive no Sul ou no Norte de Portugal . Veremos como vão aderir os atletas!

Por parte do nosso clube, a aposta continua a ser a participação pelo gosto e pelo desportivismo, não sendo os resultados competitivos um objectivo. O principal objectivo passa por aumentar o número de participações em provas e manter o convivio saudável entre o grupo.
Seremos, tal como na época transacta, por volta de 10 atletas, havendo apenas pequenas alterações de um ou dois elementos.
A tendência geral do grupo é uma maior aposta em provas longas, como demonstra o facto de já termos quatro atletas inscritos para provas longas em 2009, sendo uma de distancia HM.

A reforçar esta tendência, realço igualmente o facto de 5 elementos terem feito o baptismo na Maratona no passado Dezembro (tendo 4 terminado), aumentando para 7 o número de atletas que já concluíram maratonas dentro do grupo.

Apesar dos seus problemas físicos continuaremos a contar com o presidente do nosso clube, o Sr. Olímpio, como a maior fonte de inspiração e motivação pelo seu exemplo de verdadeiro espírito desportivo e longevidade.

Outro ponto que tentaremos melhorar é a vertente da socialização, especialmente no que se refere a organização de treinos pontuais em conjunto.

Mas acima de tudo, que haja saúde, boa disposição e motivação para não parar. O importante é participar e chegar ao fim!

Um excelente ano para todos e bons treinos!

Paulo